Fascite plantare
Libera il tuo piede dal dolore.
Fascite plantare: cause, sintomi, rimedi ed esercizi per ridurre dolore al tallone e migliorare l’appoggio
La fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore al tallone e alla pianta del piede. Si tratta di un disturbo che coinvolge la fascia plantare, una robusta banda di tessuto fibroso che collega il tallone alle dita e sostiene l’arco del piede. Si infiamma per rispondere a sovraccarichi ripetuti, microtraumi o tensioni eccessive.
Chi soffre di fascite plantare avverte dolore al risveglio, rigidità dopo periodi di inattività e fastidio durante le camminate, la corsa o le attività quotidiane.
Particolarmente frequente tra sportivi, persone che trascorrono molte ore in piedi o chi utilizza calzature poco adeguate la fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore al tallone e sotto la pianta del piede.
Capire cause, sintomi, rimedi ed esercizi utili per la fascite plantare è fondamentale per intervenire in modo precoce e recuperare una camminata più libera e meno dolorosa.
Perché il programma CrossFeet Fascite Plantare funziona davvero
Non lasciare che il fastidio limiti le tue giornate.
Molti rimedi si concentrano sul sintomo, ma ignorano le cause profonde del problema.
La fascite plantare non si risolve solo con massaggi, ghiaccio o plantari: serve un percorso che rafforzi e rieduchi il piede.
Il programma CrossFeet Fascite Plantare è studiato per:
✔️ ridurre il dolore al tallone
✔️ migliorare mobilità e funzione della fascia
✔️ rinforzare piede e polpaccio in modo progressivo
✔️ correggere l’appoggio e la camminata
✔️ prevenire recidive nel lungo periodo
È un percorso pratico, accessibile e basato su principi di fisioterapia moderna: perfetto per chi vuole tornare a camminare senza dolore e recuperare un piede più forte, stabile e reattivo.
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Percorso completo
A soli
40
sedute suddivise in 10 settimane
98€
- Durata del percorso
- 10 settimane
- Sedute
- 40
- Sedute settimanali
- 4
- Durata seduta
- 10-15 minuti
- Livello di difficoltà
- Adatto a tutti
- Requisiti
- Semplici oggetti
- Formato lezioni
- Video full HD registrati
- Accesso ai contenuti
- Fino a 12 mesi
Cosa imparerai
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A mobilizzare la fascia plantare in modo sicuro.
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A rinforzare i muscoli del piede e della gamba per sostenere il carico.
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A migliorare l’appoggio e ridurre le tensioni che alimentano il dolore.
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Strategie quotidiane per diminuire fastidio e rigidità al risveglio.
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Abitudini semplici che favoriscono una guarigione più stabile nel tempo.
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A riconoscere e correggere movimenti che sovraccaricano il tallone
Chi ti guiderà in questo percorso?
Il successo del tuo recupero nasce da una guida competente e da un metodo che sa davvero cosa serve ai tuoi piedi.
Il programma Fascite Plantare di Crossfeet è stato sviluppato da Emanuele Tortoli, fisioterapista specializzato nella rieducazione funzionale del piede e dell’arto inferiore.
Il nostro approccio non nasce da protocolli generici, ma da un'attenta osservazione delle evidenze scientifiche ed esperienza clinica, trasformate in esercizi semplici, progressivi e sicuri. Ogni seduta ti accompagna a ricostruire forza, equilibrio e controllo, così da ritrovare sicurezza nei movimenti quotidiani e nelle attività sportive.
Domande frequenti
È un’infiammazione o sovraccarico della fascia plantare, che provoca dolore al tallone e rigidità sotto il piede, soprattutto al mattino o dopo la corsa.
Con i giusti esercizi può migliorare in 4–12 settimane. Senza trattamento adeguato può diventare cronica e durare mesi.
Esercizi di mobilità, rinforzo di piede e polpacci, miglioramento dell’appoggio, scarpe adeguate e gestione graduale del carico.
Sì, ma la camminata deve essere progressiva e controllata. Il dolore peggiora se la fascia è troppo rigida o il piede poco stabile.
Sì: la ricerca mostra che esercizi mirati riducono dolore e rigidità e migliorano la capacità del piede di sostenere il carico.